こんばんは～はないとです(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾
また☂が降りそうなこちら地方です。
今日は過ごしやすかったです。１年中こういう気候だといいのになぁ～と思う！
ピーマン・しめじ・豚肉（もも）のチャーハン
目のことに関しては、自分が招いたことと思っていますが、
自分で思うことと、人から言われることはやっぱり違うので相当落ち込みもしましたが、
いつのころからか、あんまりくよくよしなくなりました。
なので、ビタミン剤飲めないなら食事で補おうと料理しています。
料理ってほどではないですが、お野菜とタンパク質系を入れて昼・夜は食べています。
何日だろう、結構お腹持ちがいいのでお菓子を食べなくなりました。
食べたいと思わなくなってきました。（今のところ）
朝は、お餅を食べているので量が少ないのでちょっとお腹すくので間食に水ようかんとかぜんざいを食べています。
何品も作っても食べれないので、まとめてチャーハンとかにしてしまうことも多いですけど、
お野菜の分かさましになるので、お腹いっぱい。
お腹がすかないので、ヨーグルトも食べたいんですけど食べれないｗ
食べれる食材の栄養素とかもググるんですが、しめじで血圧下げる効果があるとか知らんかった～
やっぱりいろいろまんべんなく食べないといけないですね。
豚肉の部位も私の場合は肩ロースがいいみたいなので、好きなものとかお安いものを選んでいましたが、
今後はしばらくは肩ロースを選ぼうと思います(=ﾟωﾟ)ﾉ
食事のノートもつけています。
言われたわけではないのですが、自分への戒めもこめて書くことでちゃんと食べなきゃと思いますし。
次回の栄養指導の時に持っていこうと思っています。
言うより見ていただいた方が早いかなとも思ったので。
多分、グラムとかもっと詳しく書いた方がいいのかもなんですが、もうちょっと慣れたら計ろうと思います。
今はまだねぇ食材のロスを出さないようにメニューを考えるのに四苦八苦しております。
家族が多くないので、そのあたりが大変かなぁ～
日持ちするものはいいんですが、日持ちしないものは何回か同じ食材が続くとかは当たり前で。
あんまりいろんなもの買うと使いきれないので、頭ぐるぐるです。
先日買った新茶も飲んだり。
お茶好きでしたが、お茶をやめてお水に変えてからは「お茶がちょっと苦手ぎみ」だったりもします。
「渋み」が苦手なのかなぁ～あんなに濃茶好きだったのに～
おこちゃま味覚になっています（笑）
新茶、おいしいんですけどね。
煎茶もビタミンＣがあるのでぼちぼちのもうと思います。
無印良品さんで新製品ででてるボトルがちょっと気になっています。
来週、通院のかえりに寄れるのでみてこようかなと思っています( *´艸｀)
小さめのもあるので、冷茶作るのによさそうかなぁと思って。
楽しみにしつつ、肌荒れもそのうち治るといいなぁ～
ではでは、頑張ります(=ﾟωﾟ)ﾉ
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