おはようございます(=ﾟωﾟ)ﾉはないとです♪
この増量キャンペーンも３週目です。
正直、ここまで変化がないとは(>_<)
しかしながら、大きな変化としましては積極的に運動をするようになりました。
先週から万歩計を付けてどれくらいの距離が歩けているのかみたところ、１回の散歩で１．５ｋｍ平均かなぁ
２回行くのが理想ですが、愛犬２も増量キャンペーン中なので 散歩行く＝うんちする 減る(>_<)
犬って、どうしてあんなにするのだろう？（笑）
うんちしすぎじゃないんかと思うくらいなので１回が今はベストかと。
でも愛犬２のわらびちゃんは２００ｇの増量に成功しております(*´ω｀*)
只今、体重４．６ｋｇになりました(^^♪
同じに増量キャンペーンを始めて変えたことは、あのフードが足りてなかったのかと以前使っていた（ちょっとパッケージと原材料も少し変化しておりますが）カリカリをプラスして量も増量しています。
栄養の吸収がいいものとそうではないものがあるのでそれぞれに合ったものをチョイス必要ですね(*´ω｀*)
愛犬１のだいふくは、マイペースに変化なくです。
飼い主も単に食べる量が足りてないだけなのですが、それがね～なかなかねぇ～ということで今週の結果です！
■ 10/15-10/31 体重などの推移
| 日にち | 10/25 | 10/26 | 10/27 | 10/28 | 10/29 | 10/30 | 10/31 |
| 体重 | 33.8 | 33.5 | 33.6 | 33.7 | 33.4 | 3３.5 | 33.5 |
| ＢＭＩ | 14.4 | 14.3 | 14.4 | 14.4 | 14.3 | 14.3 | 14.3 |
| 体脂肪率 | 15.5 | 15.0 | 14.1 | 15.0 | 14.7 | 14.1 | 13.8 |
| 筋肉量 | 27.2 | 27.1 | 27.5 | 27.3 | 27.2 | 27.4 | 27.5 |
| 推定骨量 | 1.4 | 1.3 | 1.4 | 1.4 | 1.4 | 1.4 | 1.4 |
| 基礎代謝 | 806 | 803 | 811 | 807 | 803 | 809 | 811 |
＊内臓脂肪・アクティブ度は余り変化ないので今回は載せていません。
＊データは、朝起きてからおトイレすました後に計っています。
クリア目標
| 夜１１時半には寝る | ２点 |
| １日1.5ｋｍ以上歩く | ３点 |
| 肩こりが起きないようにストレッチする | ３．５点 |
| 料理をする | ４点 |
| 目のホットパック | ２点 |
＊点数は７点満点で採点しています
＊散歩１回分が１．５ｋｍ以上に変更しました。今週から万歩計の使用を開始しました。
● １１時半就寝はなかなか難しいので、良い睡眠のために寝る３時間前のＰＣ・スマホをやめるに変更しようかと思います＝早い睡眠につながらないかな～
１２時に寝るとして９時までですねぇ～厳しいかな(;^ω^)
先週１週間の結果を振り返りますと、初日からずっと胃の調子が悪くて２８日からはおかゆ生活に切り替えていますので夜の体重が３４ｋｇ超えても朝はいつものように減りますのでなかなか伸びずでした。
胃の調子が悪い原因の大きな部分は、五苓散を飲み続けると結構辛い状態になってきまして、
今の体調にはキツイ漢方薬なのでは？と飲むのを中止して、昨日から主治医の病院で診てもらって、鍼灸の治療をプラスしました。
もう２０年近くお世話になっている病院なので話は早くて、漢方薬も合うものを調べてもらうというとてもお手間をおかけしておりますが、
漢方薬の投薬に関してもしっかり問診していただいてなので安心できます(*´ω｀*)
凄いおけつの状態なので、治療にも頑張って通うおうと思います。
猛暑でクーラーが必須だとどうにも体が知らず知らずのうちに冷えての不調なのか、最近はなんというか同じ温度でもしんどさが違います。
来週はいいお知らせができますように(=ﾟωﾟ)ﾉ
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